スタッフブログ

2018.01.05更新

明けましておめでとうございます。

 

 

今年は風が強かったり、寒い日が続いていますが皆さん体調など崩していませんか?

 

 

本年も1人1人に合った治療を考え、地域の皆様に喜んでもらえるように努力していきますのでどうか宜しくお願い致します。

 

 

 

4日より保険診療、交通事故治療等、営業しておりますので御来院下さい。

 

 

 

 

牛久市で交通事故治療やむち打ち治療ならさかた整骨院まで
‐骨盤・骨格の歪み・産後の骨盤矯正・姿勢矯正・肩こり・腰痛‐
 学生特典有り、高齢者でも安心・安全の治療
 平日 AM8:30~11:30、 PM15:00~19:00
土曜日 AM8:30~11:30
定休日 日曜、祝日

 

投稿者: さかた整骨院

2017.12.28更新

年末年始は怪我をされて治療に来られる患者様が多くいらっしゃいます。

交通事故による怪我もその1つです。

 

 

帰郷される方や旅行に出かける機会が多くなるので自然と車やバイクで出かける率も高まることからその分、交通事故発生率も高くなってしまいます。

また、年末年始は診療を行っている院が少ない事からあまり大した事故で無ければ少しのケガなら放っておいてしまう事も多い様です。

 

 

むち打ち等は少し期間が空いてから症状が現れる事もありますのでお早めに診療を受ける事をおすすめ致します。

 

 

当院では年末年始に事故に遭ってしまった、またケガをしてしまって困っているという患者様の為に12月30日11:30まで診療を行っておりますのでお困りの方はお気軽にお立ち寄り下さい!

 

 

年明けは1月4日より通常診療を行っております。

 

 

 

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定休日 日曜、祝日

 

 

投稿者: さかた整骨院

2017.12.22更新

冬至と言えば、柚子風呂に入ったり、かぼちゃやこんにゃくを食べたりと食に関わる話題が多いですよね。

かぼちゃ以外にも『ん』が付く食べ物を食べると運気が上がると言われています。運気をアップさせる冬至の七種の食材をご紹介します。

 

 

●南瓜(なんきん)※かぼちゃ

● 人参(にんじん)

かぼちゃと人参にはβカロテンが豊富に含まれています。βカロテンは、体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜を強くすることによって風邪の予防に役立ちます。
また、βカロテンには優れた抗酸化作用があり、コレステロールが血管壁に沈着するのを防ぐことによって動脈硬化や脳卒中を予防してくれます。

● 蓮根(れんこん)

●金柑(きんかん)

● 銀杏(ぎんなん)

金柑と銀杏には咳止めや去痰効果があるといわれています。但し、銀杏は多食すると中毒を起こすこともありますので食べ過ぎないよう気をつけましょう。

● 寒天(かんてん)

寒天は水溶性食物繊維としてコレステロールの排泄を促進することによって脳卒中の予防に役立ちます。

●饂飩(うんどん)※うどん

うどんは、温かいものを食べることによって体温を上げて免疫力を高め、風邪予防に役立ちます。

あまり馴染みがないという方もいらっしゃるかもしれませんが、食材としてはどれも身近なものばかりですよね。

 

 

 

後は皆さんご存じのように、ゆず湯で温まって、家族みんなインフルエンザや風邪で寝込むことなく、クリスマスや年末年始を健康に迎えてください!

 

 

 

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投稿者: さかた整骨院

2017.12.15更新

痛いところ、凝ったところを温めたり、叩いたりすると楽になることがあります。

これは、患部に熱などの刺激を与えると眠っていた自然治癒力が目を覚ますからです。

 

 

この原理を利用し、皮膚に熱を加えたり、物理的な刺激を加えたりする治療法が温熱・刺激療法です。

 

 

刺激された皮膚の周辺では血液やリンパの循環が改善され、うっ血の解消や鎮痛・消炎効果、けいれんの緩和が見られます。

またこの刺激は神経や内分泌系を通じて臓器に伝わり、内臓の働きを活発にしてくれるのです。

 

詳しくを来院時にお話し致します!

 

 

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投稿者: さかた整骨院

2017.12.08更新

今週になってから、寒さが厳しくなってきました。

 

今年は例年よりインフルエンザの流行が早くなっています。

早めにインフルエンザの予防接種を打つ等の対策も良いかと思いますが、注射以外にも食べ物で予防できたらいいですよね?

 

 

よく言われているのが紅茶でうがいをする。

しょうがを積極的にとって体を冷やさないようにするなどですが、舞茸にインフルエンザ予防効果があるって知っていましたか?

舞茸には、インフルエンザウイルスの増殖を抑えられるタンパク質が含まれているんです!

舞茸はビタミンD・カリウム・亜鉛・食物繊維・アミノ酸などが含まれています。

 

出来れば毎日、お味噌汁やソテーなどの形で、一品くらいを舞茸を使ったものにすると、50g程度の摂取量になりちょうどよいのではないでしょうか?

食物繊維豊富ですから、いきなりとりすぎるとお腹が緩くなったりすることがあります。

ですがカリウムやリンを多く含まれるので、透析患者様にはおすすめできません。

毎日の食事にひと手間かけてみて、インフルエンザ予防してみませんか?

 

 


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投稿者: さかた整骨院

2017.12.01更新


これからのイベントと言えば、クリスマスやお正月。ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

基礎代謝が高い人は太りにくい。低い人は太りやすいとよく言われますが、
基礎代謝とはいったい何でしょうか?

 

「基礎代謝」とは、生きるために必要な最低限必要な消費カロリーの事で心臓を動かすなど生命維持のために必要なエネルギーです。
40代の方で、およそ男性1510kカロリー。女性1130kカロリー。
寝ている間も消費するエネルギーです。一日の消費カロリーの約6~7割は基礎代謝なんです。
ここをアップすれば!!毎日の消費カロリーが増える事になります。しかし、年齢とともに基礎代謝は低下していきます。

 

同じ体格の人でも筋肉の量によって、基礎代謝の量が全く違うのです。

つまり人間は、筋肉量が多く、消費カロリーが多い程やせやすい!ということになります。

 

 

ちょっとした工夫で基礎代謝をアップさせましょう。


楽に基礎代謝をあげる方法!

■姿勢を正す
背中の筋肉量は多いため、背筋群を使う事で消費カロリーが多くなる。

■腹式呼吸
お腹で呼吸をする。腹の腹筋群も多いために腹式呼吸で代謝がアップする。

この二つだけでも意識するだけで変わるわけです!

 

 

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投稿者: さかた整骨院

2017.11.24更新

腰痛や肩こりは冬に痛くなりがちです。




寒いと無意識に筋肉に力が入ります。これは筋肉を緊張させて体温を上げようとする本能的な行動です。

この状態が長く続くと筋肉はもちません。慢性疲労になり血行が悪くなり筋肉の硬直が始まります。

また、寒いと物理的に血管の幅が狭くなります。

筋肉がパワーを発揮するのは血液が筋肉に酸素を供給して乳酸を運ぶからです。

その血液の通り道が狭くなると筋肉の血流が悪くなり疲労の回復が遅くなってしまいます。

血液も寒いよりは暖かい方がよく流れます。
冬のスポーツ選手が試合の前に念入りにストレッチや筋肉を温める行動をするのはその為です。
寒い冷えた状況では筋肉は通常の力を発揮できないのです。


私は暖める事が一番の腰痛対策だと考えています。
冷えた状況下でどれだけマッサージを受けても腰痛は治りません。原因は『冷え』だからです。
腰痛患者の腰の筋肉は血行不良です。それを温める事で血流が行きやすくするのです。

 

詳しくは御来院時にお話し致します!

 

 

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投稿者: さかた整骨院

2017.11.17更新

冬の寒さが増してくると、

 

冬将軍の到来   なんて言葉を耳にします。

冬将軍とは、ナポレオンがロシアに攻め込んだ時に、厳しい寒さのために撤退したことを

「極寒将軍(general  frost)に負けた。」

と、イギリスの新聞が表現したことに由来しています。

 

 

冬将軍というくらいなので、到来の時期はもちろん冬なのですが、冬将軍の到来は二十四節気の小雪(11月23日頃)や大雪(12月7日頃)の時期に訪れるケースが多いようです。

また、冬将軍は一回来たら終わりではなくて、何度も到来するケースもあります。

11月下旬以降、冬将軍の到来という言葉を聞くことが多くなるかもしれませんね。

 

 

冬の寒さが増してくると、体調管理もしっかりしなくてはいけません。

この時期は空気が乾燥して風邪やインフルエンザも流行りだす季節です。

冬将軍に負けないように、しっかりと自己管理は心がけるようにしてくださいね。

 

 


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2017.11.10更新

寒くなり、血圧が気になる季節になりました。自分を守るためにも自分のお体と向き合って頂きたいと思います。

 

 

血圧を下げるための生活習慣の改善
〇減塩
塩分をとりすぎるとその濃度を下げるために血液中の水分が増え、血圧が高くなります。また、私たちの体は、血圧を上げることで腎臓からナトリウムの排せつを促すような働きをします。塩分のとりすぎがこの仕組みを刺激することも血圧を上げる原因の一つだそうです。

塩分の理想の量は1日に6グラム未満。
大変 難しいですが、味付けに出し汁、酢などを使うなどがおすすめです。

 

〇運動
適度な運動は、血流を改善して血圧を下げる働きがあります。特に肥満がある場合、運動が肥満解消にもつながり、二重の効果が期待されます。

大量の飲酒や喫煙は、「脳卒中」や「心筋梗塞」の発症の危険性を高めますので、お酒は適量にとどめ、たばこは段々とやめていけるようにしましょう。

〇腹式呼吸
いつでもどこでも行えます。

いすに座ってる場合はしっかり座り背もたれによりかかり、5秒すって10秒吐くイメージで。比率は吸うのが1、吐くのが2。
高ぶった神経を落ち着かせます。2,3セットするだけでも効果が期待できるそうです。

腹式呼吸だけで、腹筋、背筋のトレーニングになりますので頑張りましょう!

 

 

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投稿者: さかた整骨院

2017.10.20更新

最近のこの雨はいったい、いつまで続くのでしょうか。

 

 

季節の変わり目は体調を崩す人も多いとは思いますが、気温の変化が著しい季節だと一層のこと体調を崩すことになりがちです。

秋の長雨の季節は、とりわけ体調を維持するための対策が必要になりそうです。

体調維持の対策としては、栄養バランスを考える、睡眠を十分にとり疲労をできるだけ残さないなど様々にあります。

その中でも、特に注意をしたいのが気温の変化に備えるための対策で、より具体的には着る服をどうするのかということではないでしょうか。

暑くても涼しくても対応ができるように、秋の長雨の時期は夏の服と秋の服。

両方の季節に対応できる服を用意しておき、その日の状況を考えて着る服を決める。

ごく当たり前で単純な事なのかもしれませんが、着る服に留意をして秋の長雨に対して体調の維持をすることを心掛けたいものです。

 

 

秋の長雨が終われば、清々しい晴天が続く本格的な秋が始まります。「秋の長雨」は夏の終わりと秋の訪れを知らせる雨です。

秋は食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、ポジティブな季節。この雨が終わったら、気持ちの良い秋がやってきます。
その秋が来ると思えば、秋の長雨も喜ばしいような気がしてきます。

 

 

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投稿者: さかた整骨院

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