スタッフブログ

2018.09.21更新

秋の交通安全運動が平成30年9月21日(金)~9月30日(日)の10日間で行われます。

期間中の運動重点項目は

1、子供と高齢者の安全な通行の確保と高齢運転者の交通事故防止
2、夕暮れ時と夜間の歩行中・自転車乗用中の交通事故防止
3、全ての座席のシートベルトとチャイルドシートの正しい着用の徹底
4、飲酒運転の根絶

となっています。

 

 

この運動により国民一人一人が交通安全について考え、交通事故のない社会展開に連動した取り組みを行っていきましょう。

 

 

もし万が一、ご自身やご家族やご友人などが交通事故に遭ってしまい、お困りの方がいらっしゃいましたら
さかた整骨院で対応できますのでお気軽にご相談ください。

 

 

牛久市で交通事故治療やむち打ち治療ならさかた整骨院まで
‐交通事故治療・むち打ち治療・マッサージ・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷‐
‐骨盤・骨格の歪み・産後の骨盤矯正・姿勢矯正・肩こり・腰痛‐
 学生特典有り、高齢者でも安心・安全の治療
 土曜日も診療しております
 キッズスペースも設けておりますのでお子様連れのお母様にも安心して通って頂けます。

平日  AM8:30~11:30、 PM15:00~19:00

土曜日 AM8:30~11:30

定休日 日曜、祝日

投稿者: さかた整骨院

2018.09.08更新

夏バテに負けないように食事で疲労回復に効く成分をとるといいでしょう。

 

 

 

おすすめは「イミダペプチド」が多く含まれる鶏の胸肉

サーカディアン・リズムを整えると同時に、日中の疲労を少しでも軽減するようにすることも大切です。

夏バテに効く食べ物というと「うなぎ」や「にんにく」などを思い浮かべる方が多いと思いますが、実はどちらも疲労回復効果は証明されていません。日本がまだ貧しく栄養不足だった時代に、栄養補給ができる食べ物として有効だったもので、そのイメージが今も残っているのです。

疲労回復におすすめの食材は他にあり、その代表的なものが「鶏の胸肉」。鶏の胸肉には抗酸化作用がある「イミダペプチド」という成分が大量に含まれています。イミダペプチドは疲労の原因となる細胞の酸化を防ぐ働きがあり、結果的に疲労を軽減することにつながります。

1日量としてイミダペプチド200㎎摂取すると、疲労を軽減することが臨床試験で明らかとなり、論文発表されています。鶏の胸肉で摂取する場合は1日100gを目安にしてください。他にも、マグロやカツオなどの大型魚にもイミダペプチドが含まれているのでおすすめです。

 

 

 

エネルギー効率を高めるクエン酸も◎

レモンやグレープフルーツなどの柑橘類、梅干し、お酢などの「酸っぱい」食材に多く含まれる「クエン酸」も、疲労回復効果がある成分です。
クエン酸には、生命活動に使われる体のエネルギーをつくり出す手助けをする働きがあります。これを多く取ることでエネルギーが産出され、疲労が軽減します。
とくに、食欲不振やダイエットなどで摂取カロリーが少ない方は、クエン酸をとることでエネルギー効率を高めることができるのでおすすめです。

ただし、クエン酸は単独ではあまり効果がありません。疲れを感じる前に日常的に、「イミダペプチド」と「クエン酸」を組み合わせて摂取するのがベストです。

 

 

 

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投稿者: さかた整骨院

2018.09.01更新

今年の夏は例年にない猛暑でしたが、この暑さの疲れが9月に夏バテとして表れるようです。

夏バテの代表的な症状として以下のようなものがあります。

 

 

全身がだるく、疲れがとれない
胃腸の調子が悪くなり、食欲がなくなる
疲れているのに夜眠れない

 

 

実はこれらは、すべて自律神経失調症の症状でもあるんです。

自律神経とは、呼吸、消化吸収、血液循環、体温、心拍数などを調整している神経。体のほとんどの器官は、脳にある自律神経の中枢によってコントロールされています。

人が考えたり動いたりなどの生命活動を行うと、自律神経中枢の細胞で活性酸素が発生し、酸化が起こることで疲労が生じます。なんらかの原因で自律神経中枢の働きが過剰になると、疲労の回復が追いつかず、神経細胞がサビついて傷ついた状態に。すると本来の機能が果たせなくなってしまいます。
これが自律神経失調症です。

夏バテも自律神経に負担がかかりすぎて起こる、いわば「夏特有の自律神経失調症」なのです。

 

その為に普段から体のケアやストレッチ等をして夏バテに負けない体にしておきましょう。

 

 

 

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投稿者: さかた整骨院

2018.08.24更新

冷たい飲み物は内臓脂肪を増やしてポッコリお腹の原因になることがあります。

ご存知でしたか?

体の水分が奪われやすい夏は、どうしても冷たい飲み物をガブリと飲んでしまいたくなるものです。しかし、冷たい飲み物は要注意ですよ!

 

 

 

●冷たい飲み物で血液がドロドロに!?

汗をかいて、体の水分が失われたときは、こまめに水分を摂ることは大切なことです。しかし、いつも冷たいジュースや、冷たい水をガブ飲みしていると、血液がドロドロになり、ポッコリお腹の原因になってしまうことがあります。

なぜ、血液がドロドロになり、ポッコリお腹の原因になるのかというと…

冷たい飲み物を飲むと、急激に胃が冷やされます。そうすると、胃の周りの毛細血管が収縮してはたらきが悪くなってしまいます。そして、冷えた内臓を暖めようとして、お腹の中の血管に中性脂肪が集まってくるそうです。(@@ 中性脂肪が増えることで、血液がドロドロになり、そしてお腹ぽっこりに。冷えた内臓のはたらきは鈍くなりますので、胃腸の調子が壊れたり、代謝が悪くなることで、風邪をひきやすくなったり、お肌が荒れたり、夏バテを起こしたり…。良い事はありませんね(><)

 

 

 

●内蔵が冷えると代謝も落ちる!?

脂肪には保温作用がありますので、一度冷えてしまうとなかなか温まりにくいのです。通常、脂肪は内臓温度を37度前後に保温してますが、ビール等の冷たい物を摂ると、内臓と脂肪の温度が下がってしまいます。内臓温度が1℃下がると基礎代謝は200kcalも落ちてしまうそうです。

コンビニや自販機などで簡単に冷たい飲み物が手に入る時代です。それに、清涼飲料水は砂糖が多く入っています。

 

 

 

以上の事から皆さんも冷たい飲み物に気を付けてこの猛暑を乗り切りましょう!

 

 

 

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投稿者: さかた整骨院

2018.08.10更新

お盆休みに入り、帰省したり、家族でお出かけしたりと車で出かける日が増える時期です。

 

近年、高齢者の事故や運転ミス、居眠り運転の事故が多くなっているニュースをよく目にします。

 

車に乗っていたらぶつけられた、追突されたなどは体に直接的な衝撃を受ける為、ダメージを深く負うことが多々あります。

 

《自動車事故で多い症状》
・捻挫
・打撲
・むち打ち症

こういった自動車でのケガは念入りに治療を行う必要があります。

 

治療を病院で受けているけどなかなか治らない、痛みがまだ残っているのに治療を打ち切られたなどでお困りの方のご対応も行っておりますのでお気軽に当院までお越しください。

 

 

 

 

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投稿者: さかた整骨院

2018.08.09更新

8月11日()     休診

  12日()     休診

  13日(月)    午前のみ診療 (午後休診

   

 

 

14日より通常通り診療致します。

 

 

 

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     平日  AM8:30~11:30、 PM15:00~19:00

   土曜日 AM8:30~11:30

   定休日 日曜、祝日

 

投稿者: さかた整骨院

2018.07.27更新

天気痛とは、頭痛、めまい、気分障害など、その人がもともと持っていた慢性の痛みの症状が、天気の変化で顕著に表れる状態のことです。
例えば「雨が降ると関節が痛い。」「梅雨時になると古傷が痛む。」「前線や台風が近づくと頭痛がする。」といった症状が天気痛として挙げられます。

 

 

 

どんな人でも天気痛になるというわけではありませんが、特別珍しいというわけでもなく、日本人の4人に1人、頭痛に限っても全国で推定約1000万人が天気痛の影響を受けていると可能性があると考えられています。
もちろん天気痛と言っても、日常生活が困難なほどの症状が表れる方、自覚症状がありながらも、本人が天気痛と気がつかずに普通に生活している場合など、症状にはばらつきがあります。

また痛みのみならず、めまい、はきけ、モヤモヤする、やる気が出ないという自覚症状も天気痛に含まれます。

 

 

 

患者は女性の方が多く、8~9割が女性となっています。
また痛みの症状に影響を与えやすい気象要素は、「気温」「気圧」「湿度」の3つと考えられています。
これらはいわば「天気痛の三大気象要素」であり、この三大気象要素の変化を感じることで、痛みが出る患者さんが多いようです。

 

 

 

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2018.07.20更新

今年の7/20(金)は土用の丑の日です。

土用の丑の日にうなぎを食べる習慣は江戸時代からあったそうです。江戸時代の蘭学者である平賀源内が、知人の売れ行きサッパリのうなぎ屋を盛り立てるために、「本日、土用の丑の日」と書いて店先に張り紙をした所、大繁盛をしたそうです。

 

 

 

うなぎはただ美味しいだけではなく、豊富なタンパク質、100グラムの蒲焼きで2日分が摂れるというビタミンA、ビタミンB1・ビタミンB2、D、E。さらにはカルシウム、鉄分など、体に必要な栄養素がこれでもかというほど含まれているとても優秀な食べ物なのです!

20%を占める脂質は、不飽和脂肪酸のEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含んでいますので体に優しい脂質なんです!

 

・ビタミンAは、粘膜を強化、視覚を正常に保つ働きがあり、胃腸病や風邪を予防します。

・ビタミンB1は疲労回復、ビタミンB2は細胞の再生と成長に働きかけます。

・ビタミンDはカルシウムの吸収を約20倍にも増やして骨粗鬆症を防ぎます。

・ビタミンEには老化防止と高い抗酸化作用があります。

・カルシウム・鉄はそれぞれ骨や歯、血液という体の根本に関与します。

・EPA・DHAはコレステロールを抑えて血流を良くするなど、その健康効果は嬉しい成分ですよね。さらに皮の周囲に含まれるコラーゲンへの注目度が高まっているそうです。

 

 

 

うなぎの健康的効果をまとめると、夏バテ解消、体力回復、風邪・視力低下・皮膚障害・味覚障害・脳卒中の予防、口内炎・口角炎・ストレス・高血圧などに効果があるようです!

ただお値段が高いのでお財布と相談して土用の丑の日は「うなぎ」の栄養を取りましょう!

 

 

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投稿者: さかた整骨院

2018.07.13更新

7月14日から3連休の方も多くいらっしゃると思います。

夏本番になってきた今、急激な日焼けにはご注意して下さい!

 

 

 

たとえば真夏の太陽のもとでのアウトドア、遊園地、スポーツ観戦などで、いっきに日焼けしてしまうとどうなるでしょう。
皮膚は真っ赤になり、ヒリヒリ。ひどいときには、水ぶくれができたり、日焼けした部位に衣服が接触するだけでも飛び上がるほど痛く、夜眠れないこともありますね。

こうなると日焼けというより、紫外線による"やけど"です。さらに、急性の皮膚障害や発熱、倦怠感、脱水症状など、思わぬ重篤な症状が現れることもあります。
 

 

 

 

日焼けをあまくみてはいけません。長時間、屋外にいるときには、ときどき日陰にはいって休憩したり、日焼け止めを塗りなおしたり、水分補給をするなど、充分に気をつけましょう。

応急処置の基本は冷やすこと。日焼けの範囲にもよりますが、濡れタオルを何度も取り替えながら、冷やします。シャワーや水風呂は冷やし過ぎになることもあるので、短時間に分けて繰り返すのがいいでしょう。ヒリヒリがひどいときには、市販のワセリンを塗って皮膚を保護します。

 

 

 

連休中は車で外出される方が多くなる為、交通事故の発生率が高くなる時期でもあります。

どうぞ車の運転には十分お気をつけください。

また、もうすでに事故を起こしてしまった方、事故に遭われてしまった方、ケガをしてお困りの方等、

連休明けには診療していますのでお気軽にお立ち寄り下さい。

 

 

 

 

 

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投稿者: さかた整骨院

2018.07.06更新

これから高校野球の季節になり本格的な夏が始まりますね。

そこで熱中症にならない為のポイントを!

 

 

 

梅雨明け頃に熱中症の第一波がやって来ます。

第一の波を乗り越えるポイントは「汗をかくこと」

・朝風呂に入り、体を暑い環境に慣らす事は汗をかく訓練になり、その日一日多くの汗がでるようになるそうです。
・朝などの気温が低い時に運動をして汗をかくことも効果的だそうです。

 

食事では、夏野菜をたくさん摂りましょう。キュウリにトマトなど、強い暑さでもみずみずしい夏野菜は、カリウムという栄養成分が豊富です。夏は、汗と一緒にカリウムが失われやすいので、夏には大切な栄養素です!トマトのリコピン、なすのナスニンなどには抗酸化作用があり、暑さによるダメージを回復させます。

 

 

 


第二の波(8月の中旬頃)を乗り越えるポイントは「睡眠で体の疲れをリセット」。

毎日の睡眠をしっかりとる!クーラーをつけてぐっすり寝ることが大事です!

おすすめなエアコンの使い方

人は眠った4時間後に最も体温が下がるそうです。なのでエアコンは3時間後に切れるようにして、5時間後に入れるようにすれば快適に睡眠できます。設定温度は28度で!

 

 

 

 

危険な熱中症の時期・原因がわかれば、予防の一つになりますね。こまめな水分補給や睡眠をしっかりとることは基本です。

そして夏野菜をたっぷり頂きましょう!熱中症にかかりやすい第一の波は、まさに今です!暑さに体を慣らし、汗をかくことを意識して熱中症対策を考えましょう!

 

 

 

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